Kustība, kas iestatīta uz elpošanu – plūstoša secība, kurā katra poza nemanāmi pāriet nākamajā. Dinamiska spēka veidošana apvienojumā ar mierīgu, meditatīvu tempu, veicot saules sveicienus un pamata pozas tādā ritmā, kas rada siltumu, bet nekad neliek justies steidzīgam. Tas ir treniņš, kas pielāgojas jums neatkarīgi no tā, vai vēlaties enerģisku plūsmu vai lēnāku, atjaunojošāku plūsmu. Katra sesija ir atšķirīga – tikai apzinātas kustības un tāds miera stāvoklis, kas rodas tikai pēc labas plūsmas.

Visa ķermeņa treniņš, kura pamatā ir precizitāte, nevis tikai atkārtojumi. Gaidiet pretestības lentes treniņu, vingrinājumu ar ķermeņa svaru un mērķtiecīgu intervālu kombināciju, kas paredzēta, lai veidotu liesos muskuļus, palielinātu izturību un pienācīgi noslogotu visas galvenās muskuļu grupas. Temps ir efektīvs un koncentrēts – nekādu lieku kustību, nekādu pildvielu – ar tieši tik daudz dažādības, lai saglabātu izaicinājumu. Katra sesija ir veidota atbilstoši jūsu mērķiem, jūsu tempam un tam, kur tieši vēlaties to sajust rīt.

Miers ar mērķi. Pozas tiek noturētas vairākas lēnas minūtes, iedarbojoties uz ķermeņa dziļākajiem saistaudiem – vietām, kur kustība reti nonāk. Šeit nav steigas, nav vēlmes pēc nākamās pozas; tikai elpa, gravitācija un klusais darbs, atbrīvojoties no tā, pie kā pārāk ilgi esam pieturējušies. Tā ir prakse, kas prasa pacietību un atlīdzina par to, padarot jūs brīvākus, mierīgākus un ļaujot justies ķermenī ērtāk nekā sākumā. Dažreiz lēnēkais treniņš ir tas, kas rada vislielākās pārmaiņas.

Saullēkta joga ir labākais veids, kā sākt dienu, kuru nevēlaties izniekot. Debesīm kļūstot zeltainām, kustība pamazām pastiprinās – locītavas atslābst, elpa kļūst dziļāka, enerģija pieaug līdz ar sauli – līdz esat pilnībā nomodā un gatavs visam, ko diena nesīs. Tas ir uzmundrinošs sākums, kas radīts svarīgiem rītiem: pārgājienam, ezeram, garām pusdienām, kas pārvēršas pēcpusdienā. Izstaipieties, ieelpojiet, izbaudiet skatu un ļaujiet atlikušajam atvaļinājumam sākties šeit.

Saulrieta joga ir ideāls veids, kā noslēgt dienu, kuru nevēlaties beigt. Debesīm kļūstot zeltainas un oranžas, kustības kļūst maigākas – elpa padziļinās, muskuļi atslābst, dienas enerģija norimst līdz ar sauli. Tā ir vieta mierīgai atpūtai, kas radīta svarīgiem vakariem: glāze vīna gaida, vakariņas priekšā, nakts tikai sākas. Izstiepieties, elpojiet, izbaudiet skatu un ļaujiet atlikušajam vakaram ritēt savu gaitu.

Yoga Basics ir vieta, kur prakse patiešām sāk būt saprotama. Iepriekšēja pieredze nav nepieciešama – tikai atvērts prāts un vēlme izmēģināt. Jūs nesteidzīgi izpildīsiet pamata pozas, apgūstot pareizu stāju, elpošanu un katras kustības iemeslu. Galvenais nav sekot līdzi, bet gan izveidot īstu pamatu, ko pēc tam varat izmantot jebkurā nodarbībā. Stiepieties, elpojiet, uzdodiet jautājumus un dodieties prom ar sajūtu, ka joga beidzot ir atklāta.