īsāka sesija, kad jūsu grafiks ir saspringts, bet ķermenim nepieciešama uzmanība. Mēs veiksim vieglu Vinyasa iesildīšanos un pēc tam uzreiz pāriesim uz dziļām Yin pozām ar atbalstītu stiepšanos, kas vērsta uz gurniem, pleciem un muguras lejasdaļu. Bez elpošanas vingrinājumiem, bez atvēršanās apļa. Vienkārši kustība un atlaišana.

Dažreiz labākais, ko varat darīt jaunā pilsētā, ir apstāties. Vadīta meditācijas sesija, lai nomierinātu ceļotāja prātu – sarakstus, kartes, pastāvīgos lēmumus. Mēs sāksim ar dažas minūtes ilgu elpošanas vingrinājumu, lai nomierinātu nervu sistēmu, un pēc tam pāriesim uz klusu, vadītu meditāciju ar Akropoli fonā. Pieredze nav nepieciešama. Jums tikai jāsēž.

Apzinātas kustības ar potītēm, ceļiem un plaukstu locītavām, lai atgūtu vieglumu pēc stundām, kas pavadītas uz kājām

Mērķtiecīga iedarbība uz gurniem, pleciem un mugurkaulu – zonām, kas visvairāk cieš no ceļošanas un garām staigāšanas dienām

dinamiska secība, kas paredzēta, lai pēc daudzām staigāšanas, izpētes un kustēšanās dienām atjaunotu saikni ar jūsu ķermeni. Sasildieties, atrodiet savu elpu, sajūtiet klātbūtni Atēnās. Ietver dziļu stiepšanos un stājas atiestatīšanu – mērķtiecīgu darbu ar gurniem, pleciem un mugurkaulu – zonām, kas ceļojot tiek visvairāk noslogotas.

ilgstoši noturētas, sazemējošas pozas. Mēs lēni un dziļi iedarbojamies uz saistaudiem, lai mazinātu hronisku spriedzi, uzlabotu kustīgumu un atbrīvotos no tā, kas uzkrājas ceļojot – noguruma, pārmērīgas stimulācijas, sasprindzinājuma. Lai atjaunotu vieglumu pēc stundām, kas pavadītas uz kājām, tiek iekļauts arī locītavu kustīguma vingrinājums.