Tradicionālā zviedru masāža visam ķermenim ietver garus triepienus, lai atbrīvotu un atpūtinātu ķermeni. Pēc izvēles stiepšanās, bezmaksas aromterapija un bezmaksas karstie dvieļi iekļauti. Zviedru masāža liek smadzenēm izdalīt tādus hormonus kā endorfīnus – (ķermeņa dabisko heroīnu) un "labās pašsajūtas" hormonu Serotonīns – kas veicina labu pašsajūtu un laimi. Dopamīns – kas ir atbildīgs par patīkamo sajūtu Oksitocīns – saistīts ar uzticību, attiecību veidošanu.

Pilna ķermeņa stiepšanās ar palīdzību, pilnībā apģērbies vai ar palagu. Novecojot mēs kļūstam mazāk elastīgi un varam būt pakļauti kritieniem. Metodes ietver PNF (proprioceptīvās neiromuskulārās facilitācijas) stiepšanu, kas ir ļoti efektīvs, uzlabots elastības treniņu veids, kurā pasīvā stiepšana tiek apvienota ar izometriskām kontrakcijām, lai palielinātu kustību amplitūdu. Tagad to plaši izmanto elastības un mobilitātes uzlabošanai, atslābinot muskuļus ar neiroloģisko refleksu palīdzību.

Daudzi cilvēki sajauc īstu dziļo audu masāžu ar stingro zviedru masāžu. Manā versijā tiek iedarbināti virsējie un dziļākie muskuļu slāņi, lai ārstētu sāpes un stīvumu galvenajās muskuļu grupās. Virsmas glāstījumi ir lēnāki un parasti tiek veikti pāri muskuļu šķiedrām. Nepieciešams izmantot apakšdelmus, elkoņus un pirkstu locītavas, un var būt nepieciešams stingrāks spiediens. Jutīgums var rasties jau pēc vienas dienas un saglabāties līdz 48 stundām vai ilgāk pēc seansa. Manas sesijas ir modificēta dziļo audu masāža, un tās tiek izmantotas, lai maksimāli palielinātu zviedru masāžas ieguvumus.