Šajā iesācējiem piemērotajā nodarbībā es soli pa solim iepazīstinu ar jogas pamatiem mierīgā, atbalstošā vidē – pieredze nav nepieciešama. Jūs iemācīsieties saskaņot kustības ar elpošanu, palīdzot ķermenim atbrīvoties no spriedzes, kamēr prāts kļūst mierīgāks un koncentrētāks. Katra poza tiek ieviesta lēnām, ar vienkāršiem paskaidrojumiem un variantiem, lai jūs varētu kustēties savā tempā. Vienmēr tiek piedāvātas modifikācijas un atpūtas iespējas – lai sāktu, jums nav jābūt elastīgam vai “formā”.

Šajā dziļi relaksējošajā sesijā es jūs ievedu meditatīvā stāvoklī, izmantojot nomierinošas skaņas un vibrācijas no tādiem instrumentiem kā dziedošās bļodas vai maigus toņus. Sesijas laikā jūs: * Izbaudiet dziļu relaksāciju, kamēr jūsu nervu sistēma nomierinās * Atbrīvojieties no prāta pļāpāšanas un bez piepūles nonāciet meditatīvā stāvoklī * Sajūtiet skaņas vibrācijas, kas palīdz atbrīvoties no fiziskā saspringuma * Uzlabot savu spēju koncentrēties un būt klātbūtnē * Atgūstiet iekšējo mieru un līdzsvaru

Es jūs vadīšu dinamiskā kustību secībā, kas saistīta ar jūsu elpošanu. Jūs nepārtraukti pārvietosieties plūstošās secībās, kas maigi paaugstinās jūsu sirdsdarbības ātrumu, vienlaikus saglabājot apzinātību. Nodarbības laikā jūs: * Palieliniet visa ķermeņa spēku, jo īpaši rumpi, kājas un rokas * Uzlabot izturību un sirds un asinsvadu sistēmas darbību * Palieliniet elastību ar aktīvām kustībām * Attīstiet līdzsvaru, koordināciju un koncentrēšanos * Iemācieties sasaistīt elpu ar kustību, lai panāktu spēcīgu, meditatīvu plūsmu