Tas ir strukturēts treniņš, kas apvieno sirds un asinsvadu vingrinājumus un funkcionālu treniņu, kas vērsts uz konkrētām ķermeņa zonām. Šī sesija ir paredzēta, lai veicinātu kaloriju patēriņu, aktivizētu vielmaiņu un uzlabotu muskuļu tonusu, izmantojot īpašu tehnisku programmu. Tikšanās laikā tiek sniegti praktiski ieteikumi, lai atbalstītu ceļu, pat ja tas tiek veikts patstāvīgi. Darbību var veikt klienta mājās.

Šīs sesijas laikā tiek veikti vingrinājumi, kuru mērķis ir muskuļu stiprināšana un izturības uzlabošana, izmantojot tehniskas secības ar dabisku slodzi vai nelieliem rīkiem. Apmācība koncentrējas uz pareizu kustību izpildi un stājas kontroli katrā aktivitātes fāzē. Sesija var notikt klienta mājās, un tās mērķis ir veicināt lielāku stabilitāti, līdzsvaru un ķermeņa definīciju.

Šis priekšlikums ietver vingrinājumu secību, kuru mērķis ir uzlabot ķermeņa stāju, locītavu kustīgumu un stabilitāti. Treniņa mērķis ir samazināt muskuļu sasprindzinājumu un veicināt funkcionālo līdzsvaru, izmantojot kontrolētas un progresīvas kustības. Aktivitāte var notikt tieši klienta mājoklī.