Dziļo audu masāža ir terapeitiska metode, kas koncentrējas uz dziļākajiem muskuļu audu slāņiem, cīpslām un fascijām, lai mazinātu hroniskas sāpes, stīvumu un traumas. Tajā tiek izmantoti lēni, intensīvi vēzienveida kustības un tiešs spiediens – bieži ar elkoņiem vai apakšdelmiem –, lai atbrīvotos no saķeres (mezgliem) un uzlabotu asinsriti. Tas ir ideāli piemērots hroniskām muguras, kakla vai plecu sāpēm Vērsts uz hronisku muskuļu sasprindzinājumu, strukturālām problēmām un rehabilitāciju, nevis tikai relaksāciju. Var izraisīt īslaicīgu sāpīgumu 1–2 dienas

Zviedru masāža ir terapeitiska visa ķermeņa procedūra, kas paredzēta dziļai relaksācijai un asinsrites uzlabošanai. Palīdz mazināt stresu, trauksmi, depresiju. Sagatavošanās: jūs, iespējams, izģērbīsieties, cik ērti jums šķiet, un apguļosieties uz masāžas galda, pārklāts ar palagu. Tehnika: terapeits izmanto eļļu/losjonu, koncentrējoties uz muskuļiem asins plūsmas virzienā uz sirdi. Intensitāte: parasti maiga un relaksējoša, nesāpīga, paredzēta nervu sistēmas nomierināšanai.

Stiepjošā masāža (vai asistētā stiepšana) uzlabo elastību, palielina kustību amplitūdu un mazina muskuļu sasprindzinājumu, apvienojot dziļo audu masāžu ar aktīvu/pasīvu stiepšanu. Uzlabojas stāja, ātrāk atveseļojas no traumām, mazinās locītavu sāpes, uzlabojas asinsrite un palielinās relaksācija. Pagarina muskuļu šķiedras, uzlabojot locītavu kustīgumu un mazinot gurnu, plecu un muguras stīvumu. Atslābina saspringtos muskuļus un mazina to mezglus, mazina sāpes, spazmas un galvassāpes.

Bļodiņu terapija ir sena dziedināšanas metode, kuras laikā uz ādas tiek novietotas bļodiņas, lai radītu vakuumu un veicinātu asins pieplūšanu. Atsūknēšana ir paredzēta, lai palielinātu asins plūsmu uz ādu, kas var palīdzēt ātrāk dziedēt zonu un izraisīt imūno reakciju Efektīvs hronisku sāpju, muguras, kakla un ceļu sāpju mazināšanai. Bieži rodas īslaicīgi zilumi (apaļas pēdas), ādas kairinājums un viegla diskomforta sajūta.

Gua sha ieguvumi ietver muskuļu sasprindzinājuma mazināšanu, asinsrites uzlabošanu, iekaisuma mazināšanu un relaksācijas veicināšanu, to lietojot gan ķermeņa sāpju (galvassāpju, kakla/muguras sāpju, stīvuma) gadījumā. Šī tradicionālā ķīniešu tehnika izmanto gludu instrumentu ādas nokasīšanai, stimulējot asinsriti un limfodrenāžu holistiskai dziedināšanai un stresa mazināšanai, padarot to populāru sportista atveseļošanai, stresa mazināšanai un ādas kopšanai. Atbrīvo saspringtos, sāpīgos muskuļus kaklā, mugurā un plecos.

Pirmsdzemdību masāža izmanto maigas, atbalstošas metodes, piemēram, zviedru masāžu, koncentrējoties uz relaksāciju, uzlabotu asinsriti un spriedzes mazināšanu tādās zonās kā mugura, kakls, pleci, rokas un kājas, vienlaikus izvairoties no dziļa spiediena uz vēderu vai specifiskiem spiediena punktiem uz potītēm/plaukstas locītavām, lai nodrošinātu drošību; īpaša pozicionēšana, bieži vien guļot uz sāniem ar spilveniem. Otrais trimestris (14.-27. nedēļa) Trešais trimestris (28.-40. nedēļa)