Šī sesija ir paredzēta tiem, kuri vēlas uzlabot savu fizisko izturību. Sesija ietver sākotnējo iesildīšanos un vingrinājumu izpildi visam ķermenim, koncentrējoties uz spēku, pārmaiņus ar vēdera cikliem un sirds un asinsvadu treniņiem. Pēc tam seko stiepšanās un atpūtas fāze, lai veicinātu muskuļu atjaunošanos.

Tas ir ceļš, kas paredzēts tiem, kuri vēlas sasniegt konkrētus mērķus attiecībā uz savu ķermeni. Piedāvājums ietver sākotnēju konsultāciju, kuras mērķis ir strukturēt sesiju un veikt vingrinājumus, kas vērsti uz svara zaudēšanu, muskuļu hipertrofijas ārstēšanu, spēka attīstību vai fiziskās izturības palielināšanu.

Tas ir veids, kas paredzēts sievietes ķermeņa uzlabošanai. Sesija ietver pirmo iesildīšanās fāzi, kam seko mērķtiecīgi vingrinājumi sēžamvietas, kāju un vēdera muskuļiem, kas tiek veikti ar brīvu ķermeni vai ar instrumentiem, piemēram, svaru, elastīgām saitēm vai citiem. Sesija beidzas ar virkni kustību, kas paredzētas muskuļu atjaunošanās veicināšanai.

Šī nodarbība sastāv no treniņa, kas paredzēts tiem, kuri vēlas sākt spēlēt volejbolu. Sesija ietver sākotnējo aktivizācijas fāzi, lai veicinātu mobilitāti, kam seko vingrinājumi ar brīvo ķermeni vai ar sporta zāles aprīkojumu, kuru mērķis ir attīstīt spēku un fizisko izturību. Beigās tiek veikta stiepšanās sesija, lai atbrīvotu muskuļu spriedzi.

Tā ir sesija, kas piemērota tiem, kuri vēlas iegūt lielāku mobilitāti un spēku, kā arī uzlabot savu fizisko formu. Piedāvājums ietver sākotnējo iesildīšanos, virkni vingrinājumu, kas tiek veikti ar brīvu ķermeni vai ar tādiem instrumentiem kā svari, elastīgās saites vai citi, un visbeidzot, fāzi, kas paredzēta muskuļu atslābināšanai.