Šī vadītā pastaiga ir mācību iespēja, kuras laikā mēs pārbaudām, vai jūsu kājas, potītes, ceļi, gurni un vēdera muskuļi tiek pareizi un efektīvi izmantoti staigājot, neatkarīgi no jūsu dzīvesvietas. Tiks izpētīti tādi faktori kā soļa garums, ātrums, pēdas novietojums un citi, kā arī veidi, kā staigāt, lai nodrošinātu maksimālu stabilitāti un kritienu novēršanu, pārvarot tipiskus šķēršļus pilsētā.

Šī nodarbība sākas ar pēdām, kur sākas viss labs līdzsvars. No pēdas un potītes stiprināšanas un kustīguma uzlabošanas līdz muskuļu stiprināšanai pret gravitāciju. Jūs uzzināsiet, kā iesaistīt dziļos vēdera muskuļus, vienlaikus pievēršot īpašu uzmanību pareizai stājai, ķermeņa pozīcijai un formai. Pēc darba pie stāvēšanas uz vienas kājas un ķermeņa svarīgāko līdzsvara mehānismu mobilizēšanas sesija var koncentrēties uz kritienu novēršanu atkarībā no vajadzībām un mērķiem.

Šī sesija ir paredzēta kā turpinājums nodarbībai "Līdzsvara pamati", un tā palīdz attīstīt ļoti spēcīgas kājas un vēdera muskuļus. Uzlabojiet stāju, līdzsvaru un ķermeņa lejasdaļas spēku, vienlaikus iesaistot vēdera lejasdaļas muskuļus un pēdas. Daudzu vingrinājumu pamatā ir podiatres un kustību speciālistes Dr. Emīlijas Splihaļas (Emily Splichal) BARE treniņi, un tie sastāv no sarežģītām dinamiskām secībām ar vairākiem pietupieniem un izklupieniem, kas veicami, stāvot uz vienas kājas.