Tas ir dinamisks treniņš, kas ir ideāli piemērots tiem, kuri vēlas uzlabot savu mobilitāti un fizisko sagatavotību. Sesija ietver vairāku augstas intensitātes vingrinājumu kopu izpildi, kas pārklājas ar ļoti īsiem pārtraukumiem. Nodarbība paredzēta 3-6 dalībniekiem.

Šis treniņš ir paredzēts tiem, kuri vēlas novērst ūdens aizturi un stimulēt asinsriti. Nodarbība notiek ar vismaz 3 un ne vairāk kā 6 cilvēkiem un ietver vingrinājumu izpildi ķermeņa rekonstrukcijai. Tas galvenokārt darbojas uz vēdera un sēžamvietas.

Šis treniņš ir piemērots tiem, kuri vēlas uzlabot spēku, līdzsvaru, stabilitāti un koordināciju. Sesija ietver vingrinājumus, kuru iedvesmas avots ir dabiskas kustības un kuru mērķis ir atvieglot ikdienas aktivitāšu veikšanu. Nodarbību var veikt, izmantojot ķermeņa svaru vai tādus rīkus kā bumbas vai elastīgās lentes.

Šī nodarbība ir paredzēta cilvēkiem, kuri ir vecāki par 60 gadiem un vēlas uzlabot savu mobilitāti un spēku. Nodarbība ietver visa ķermeņa vingrinājumus, kuru mērķis ir veidot spēku un elastību un veicināt garīgo un fizisko līdzsvaru.

Šīs mācības ir paredzētas tiem, kuri vēlas strādāt pie savas fiziskās labsajūtas kopā ar citu personu, piemēram, draugiem, kolēģiem, partneriem vai radiniekiem. Formula ietver vingrinājumus visam ķermenim ar vai bez inventāra, kas vērsti uz jūsu mērķu sasniegšanu.

Šis treniņš ir piemērots tiem, kuriem ir īpaša vajadzība uzlabot stāju un iegūt elastību. Sesijas laikā tiek veikti vingrinājumi, lai mazinātu sāpes un aizsprostojumus, kā arī veicinātu psihofizisko labsajūtu. Sesija notiek grupās, kurās ir ne vairāk kā trīs dalībnieki.