Šī sesija ir vērsta uz mugurkaula kustīgumu, veicot mērķtiecīgus vingrinājumus, piemēram, pagriezienus, sānu saliekšanos un izstiepšanos. Tas ir ideāli piemērots tiem, kuri pavada daudz stundu sēžot, un veicina atveseļošanos pēc saspringtas dienas.

Tā ir prakse, kuras mērķis ir attīstīt spēku, līdzsvaru, elastību un ķermeņa kontroli. Tajā ir iekļautas statiskas un dinamiskas pozas, apzinātas elpošanas vingrinājumi, un tas beidzas ar īsu meditāciju.

Šajā sesijā mēs strādājam pie kustību modeļiem un jostas muskuļa un iegurņa zonām, kas ir būtiskas, lai uzlabotu elastību, stāju un ķermeņa stabilitāti. Sesijā galvenā uzmanība tiek pievērsta diafragmas elpošanai, kas palīdz mazināt spriedzi un veicina dziļu labsajūtu.

Šī prakse ir paredzēta, lai veicinātu harmoniju starp ķermeni un prātu, veicinot klātbūtni, izpratni un dziļu koncentrēšanos. Tā ir ideāli piemērota tiem, kuri vēlas panākt atjaunojošu mieru un iekšējo līdzsvaru.

Šī tehnika, ko iedvesmojusi senā jogas tradīcija pranajama, sastāv no vairākiem elpošanas vingrinājumiem, kas paredzēti, lai ienirtu mierā un dziļā koncentrācijā. Prakse notiek pakāpeniski un koncentrējas arī uz diafragmu, lai stimulētu ķermeņa dabisko atslābināšanos.