Tas ir augstas intensitātes treniņš, kas vērsts uz sirds un asinsvadu sistēmu, lai uzlabotu izturību un stimulētu vielmaiņu. Treniņā tiek apvienoti nepārtraukti aerobikas vingrinājumi ar ritma variācijām, lai maksimāli palielinātu kaloriju patēriņu. Tas ir ideāli piemērots tiem, kuriem ir maz laika, bet kuri vēlas saglabāt augstu fizisko efektivitāti, samazināt ķermeņa tauku daudzumu un sākt dienu ar enerģiju.

Tas ir staciju maršruts, kas paredzēts spēka, koordinācijas un izturības uzlabošanai. Sesija mainās ar aerobisko darbu un dinamiskajiem vingrinājumiem, kas tiek veikti stāvus vai uz grīdas, un beidzas ar stiepšanos, lai veicinātu atjaunošanos.

Tas ir treniņš, kurā tiek mainīti posmi ar dažādiem slodzes līmeņiem, lai uzturētu augstu sirdsdarbības ātrumu. Treniņā ir apvienoti dažādi aerobikas vingrinājumi secībā, lai stimulētu sirds un asinsvadu sistēmu un palielinātu enerģijas patēriņu. Tas ietver tehnisko demonstrāciju, ritma uzraudzību un slodzes progresēšanu. Tas ir piemērots visiem līmeņiem un ir ideāls sagatavošanās veids, lai uzlabotu sniegumu un saglabātu optimālu veselības stāvokli.

Tā ir dinamiska treniņa sesija, kas apvieno funkcionālus vingrinājumus spēka, koordinācijas un izturības attīstīšanai. Tas ir piemērots visiem līmeņiem un ieteicams tiem, kuri meklē pakāpenisku un drošu pieeju fiziskās sagatavotības uzlabošanai. Tikšanās ietver individuālu konsultāciju ar praktiskiem ieteikumiem mērķu sasniegšanai un rezultātu optimizācijai ikdienā.