Tas ir enerģisks treniņš, kas notiek kompaktā sesijā. Šī formula ir ideāli piemērota tiem, kuriem ir laba sportiska sagatavošanās un kuri vēlas īsā laikā saglabāt elastību un fizisko sagatavotību.

Šī formula ir ideāli piemērota tiem, kuri vēlas vai kuriem ir nepieciešams veltīt kādu laiku, lai justos labi. Pilates sastāv no kustībām, kas, lai gan ir maigas, stiprina un tonizē muskuļus, iesaistot dažādas ķermeņa daļas, un uzlabo stāju, elastību, tonusu un līdzsvaru. Ir īsa ievada fāze, lai noskaidrotu katras personas vajadzības un labāk pielāgotu nodarbību. Pēc tam tie, kas vēlas, var pastāstīt par savām sajūtām.

Individuālā nodarbība ir pilnībā veltīta cilvēka vajadzībām. Tas ietver brīvā stila vingrinājumus vai vingrinājumus ar nelielu inventāru, kas tiks izgatavots pēc pasūtījuma, ņemot vērā klienta izteiktās vajadzības attiecībā uz vēlamo un/vai nepieciešamo rezultātu.

Tā ir treniņa sesija, kas paredzēta kustību un saskarsmes veicināšanai. Tas nodrošina grupas treniņu līmenī, kas ir piemērots lietotājiem, vajadzības gadījumā veicot pielāgojumus, kā arī telpu, kas paredzēta socializācijai un dalībnieku savstarpējai saskarsmei.