Šī sesija ir paredzēta tiem, kuri vēlas uzlabot savu fizisko izturību. Sesija ietver sākotnējos iesildīšanās un visa ķermeņa vingrinājumus, kas koncentrējas uz spēku, pārmaiņus ar vēdera un sirds un asinsvadu treniņu cikliem. Seko stiepšanās un atdzišanas fāze, kas veicina muskuļu atveseļošanos.

Tas ir ceļš, kas veltīts tiem, kuri plāno sasniegt konkrētus mērķus attiecībā uz savu ķermeni. Piedāvājums ietver sākotnējo konsultāciju, kuras mērķis ir strukturēt sesiju un izpildīt vingrinājumus, kas vērsti uz svara samazināšanu, muskuļu hipertrofijas ārstēšanu, spēka attīstību vai fiziskās pretestības palielināšanu.

Tas ir ceļš, kas paredzēts, lai uzlabotu sievietes ķermeni. Sesija ietver pirmo apkures posmu, kam seko mērķtiecīgu vingrinājumu izpilde sēžamvietas, kāju un vēdera dobumam, kas tiek veikti uz brīva ķermeņa vai ar tādiem darbarīkiem kā svari, elastība vai citi. Sesija noslēdzas ar virkni kustību, kas veicina muskuļu atveseļošanos.

Šī nodarbība sastāv no treniņa, kas paredzēts tiem, kuri vēlas tuvoties volejbolam. Sesija ietver sākotnējo aktivizācijas posmu, lai veicinātu mobilitāti, kam seko vingrinājumi ar sporta zāles aprīkojumu vai bez tā, lai attīstītu spēku un fizisko izturību. Beigās tiek veikta stiepšanās sesija, lai atbrīvotu muskuļu saspringumu.

Šī sesija ir piemērota tiem, kuri vēlas iegūt lielāku mobilitāti un spēku, kā arī uzlabot fizisko sagatavotību. Piedāvājums ietver sākotnējo iesildīšanos, virkni vingrinājumu, kas izpildīti ar jūsu ķermeņa svaru vai ar tādiem rīkiem kā svari, elastīgas joslas vai cits aprīkojums, un, visbeidzot, fāze, kas veltīta muskuļu relaksācijai.