Tas ir treniņš, kura mērķis ir stiprināt ķermeni ar mērķtiecīgiem vingrinājumiem. Tajā tiek strādāts ar muskuļu grupām, veicot izklupienus, pietupienus un vēdera vingrinājumus. Tas ir piemērots gan tiem, kas vēlas atgūt formu, gan tiem, kas vēlas apgūt jaunas tehnikas.

Šis kurss ir paredzēts, lai uzlabotu stāju, izmantojot ELDOA metodi. Tie ir vingrinājumi, kas atbrīvo muguras, plecu un kakla muskuļu sasprindzinājumu. Tie ir piemēroti tiem, kas vēlas atvieglot muskuļu kontrakcijas vai tiem, kas vēlas justies veiklāki.

Šī programma paredz funkcionālu darbu, kura mērķis ir attīstīt elastību, stabilitāti un līdzsvaru. Ar vingrošanas vingrinājumiem tiek strādāts pie locītavu kustīguma, spēka un muskuļu spēka. Tā ir piemērota tiem, kas nodarbojas ar golfu un vēlas sasniegt labākus rezultātus, vai tiem, kas pirmo reizi sāk nodarboties ar šo sporta veidu.

Šī ir nodarbība, kuras mērķis ir muskuļu stiprināšana. Tā ietver brīva ķermeņa vingrinājumus, piemēram, saliekšanos, vilkšanos un vēderpreses vingrinājumus, kas apvienoti ar piekares vingrinājumiem ar tādu aprīkojumu kā TRX Rip Trainer. Tā ir piemērota tiem, kuriem ir labs fiziskais stāvoklis un kuri vēlas uzlabot spēku, izturību un stabilitāti.