Treniņš, kas vērsts tikai uz vienu personu, ir paredzēts, lai uzlabotu konkrētus ķermeņa aspektus. Vingrinājumi ir līdzsvaroti spēka, elastības un harmonijas ziņā, un tie ir paredzēti, lai atgūtu līdzsvaru un mobilitāti.

Nodarbība ir veltīta vadītai un apzinātai stiepšanai, kas organizēta plūstošās kustībās ar pieaugošu intensitāti. Tā ir piemērota visiem līmeņiem un uzlabo locītavu un muskuļu veselību, atbrīvojot spriedzi. Tā ir ideāli piemērota tiem, kas vēlas atpūsties un justies labi.

Aktivitāte ir ieteicama visa ķermeņa atveseļošanai, īpaši, ja nepieciešams izstiept muskuļus, nenoslogojot locītavas. Vingrinājumi apvieno kustību, elpošanu un stiepšanos plūstošās un līdzsvarotās secībās.

Maršruts ir paredzēts 1 vai 2 personām un izveidots, lai veicinātu izturību un koordināciju, izmantojot fiksētas un progresīvas secības. Treniņš ir ideāli piemērots arī tiem, kuru mērķis ir zaudēt svaru un tonizēt.

Šī vingrinājumu sistēma ir piemērota gan treniņiem, gan rehabilitācijai. Sesijas mērķis ir atvieglot muguras lejasdaļu un apakšējās ekstremitātes, veicinot spriedzes atbrīvošanos un uzlabojot asinsriti. Uzmanība tiek pievērsta arī dziļo muskuļu stiprināšanai, lai veicinātu ķermeņa atbalstu un stabilitāti.