Tie ir vingrinājumi, kas ietver visas muskuļu grupas un kuru mērķis ir uzlabot spēku, izturību un koordināciju. Sesija ietver dinamisku kustību veikšanu, lai palielinātu enerģiju un uzlabotu vispārējo labsajūtu.

Šī aktivitāte ir balstīta uz vingrinājumiem, kas neietver instrumentu izmantošanu. Tās ir mērķtiecīgas secības, kas stimulē kaloriju patēriņu, attīsta muskuļu tonusu un uztur fizisko formu. Sesija ir īpaši piemērota tiem, kuri vēlas samazināt ķermeņa svaru.

Tas ir treniņš, kura mērķis ir līdzsvarot stāju, stiprināt muskuļus un uzlabot kustīgumu. Pieeja ietver arī elpošanas un koncentrēšanās vingrinājumus, kas veicina fizisko un garīgo labsajūtu.