Šīs sesijas mērķis ir uzlabot spēku, mobilitāti un sirds un asinsvadu veselību, izmantojot treniņu formātu, izmantojot tējkannas, pietupienu statīvus, kaujas virves, boksa dūraiņus un daudz ko citu. Atkarībā no fitnesa līmeņa var iekļaut arī augstas intensitātes intervālu treniņus. Ar visu aprīkojumu šo komplektu var veikt jebkurā vēlamajā iekštelpu vai āra vietā, kas ir piemērota grupas izmēram.

Šis solo treniņš ir paredzēts, lai uzlabotu spēku un sirds un asinsvadu fizisko sagatavotību, izmantojot dažādus vingrinājumus, kas piemēroti jebkuram līmenim. Izvēlieties kādu no iespējām, piemēram, augstas intensitātes intervālu treniņiem, spēka un mobilitātes vingrinājumiem vai treniņiem. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek mājās, sporta zālē vai parkā, ir pieejams viss aprīkojums, piemēram, tējkannas, pietupienu statīvi, kaujas virves un boksa dūraiņi.

Šis divvietīgais treniņš ir atvērts visiem līmeņiem, un tajā apvienotas dažādas metodes, piemēram, ķēdes apmācība un augstas intensitātes intervālu apmācība, lai maksimāli palielinātu rezultātus. Vingrojumi var ietvert tējkannu, pietupienu statīvu, kaujas virvju, boksa dūraiņu un TRX izmantošanu ar visu aprīkojumu. Apmācības var notikt mājās, sporta zālē vai ārpus telpām, piemēram, Holmby Park, Cheviot Hills Park un Stoner Park.