Šī augstas intensitātes intervālu treniņa nodarbība apvieno eksplozīvas ķermeņa svara kustības ar spēcīgiem vingrinājumiem ar svaru bumbām. Pēc dinamiskas iesildīšanās treniņš notiek īsos, intensīvos intervālos ar īsiem atpūtas periodiem, lai uzturētu augstu sirdsdarbības ātrumu un iesaistītu muskuļus. Jūs gaida svaru bumbu šūpošana, pietupieni ar svaru bumbu un svaru bumbu celšana, kā arī vingrinājumi ar ķermeņa svaru, piemēram, pietupieni ar palēcieniem, atspiešanās, kāpšana kalnā un burpiji. Šis treniņš notiek sporta zālē, kurā ir pieejams viss nepieciešamais aprīkojums.

Šis sporta zāles treniņš ir piemērots visiem līmeņiem, un tajā var izvēlēties spēka vai izturības treniņu. Šajā enerģiskajā treniņā tiek izmantoti gan brīvie svari, gan pretestības trenažieri, gan vingrinājumi ar ķermeņa svaru.

Šī sesija ir pielāgota tavam fitnesa līmenim un mērķiem, un tās laikā var koncentrēties uz muskuļu veidošanu, izturības uzlabošanu vai formas saglabāšanu ceļojuma laikā. Pēc treniņa atpūtieties, veicot stiepšanās kustības uz masāžas galda. Šīs relaksējošās atjaunošanās fāzes mērķis ir atbrīvot spriedzi, palielināt kustīgumu un veicināt muskuļu atjaunošanos. Treniņš notiek sporta zālē, kurā ir viss nepieciešamais aprīkojums.