Šis treniņš ir piemērots visu līmeņu sportistiem. Tā laikā tiek izmantotas svaru stieņi, hanteles, slīdņi, veltņi vēdera muskuļiem un TRX inventārs, kas paredzēts augšējās ķermeņa daļas, apakšējās ķermeņa daļas un vēdera muskuļu trenēšanai. Treniņā ir iekļauts arī kardiotreniņš, izmantojot pretestības virves, medicīniskās bumbas, svaru bumbas un airēšanas trenažieri. Trenējieties mājās vai ārpus telpām, izmantojot visu nodrošināto aprīkojumu.

Šī treniņa sesija ir paredzēta līdz trim personām, un tajā ir iekļauti kardiotreniņi ar pretestības virvēm, medicīniskajām bumbām, svaru bumbām un airēšanas trenažieri. Treniņā ir iekļauts arī visa ķermeņa spēka treniņš, izmantojot svaru stieņus, hanteles, slīdņus, vēderpreses rullīti un TRX aprīkojumu. Šis treniņš mājās vai citā vietā ir piemērots jebkuram fitnesa līmenim, un viss aprīkojums tiek nodrošināts.

Šī vairāku nodarbību pakotne ir paredzēta dažādām ķermeņa daļām 3 dinamiskās sesijās. Spiešanas dienas mērķis ir stiprināt augšstilbu četrgalvus, krūšu muskuļus, plecus, tricepsus un vēdera muskuļus. 2. dienā tiek iesaistīti paceles cīpslas, sēžas muskuļi, bicepsi un muguras lejasdaļa. Pēdējā sesijā ir iekļauti vingrinājumi visam ķermenim, piemēram, pietupieni ar svaru stieņa spiešanu un svaru vilkšana ar roku saliekšanu. Šie treniņi ir piemēroti visiem fitnesa līmeņiem, un tos var veikt jebkurā vietā.