Tradicionālie pilates vingrinājumi tiks pārveidoti par mūsdienīgām kustībām stāvus pozīcijā. Es izstrādāju KhoreoPils – īsu, vieglu horeogrāfiju, kas sastāv no vingrinājumiem, kas palīdz cilvēkiem apzināties savu ķermeni kustībās. Katra kustību secība (khoreo) ir paredzēta konkrētām ķermeņa daļām, un, apvienojot tās, tiek iegūta visa ķermeņa vingrinājumu nodarbība.

Izbaudiet pilašu kopā ar draugu, iedrošiniet un atbalstiet viens otru, veicot vingrinājumus, kas pielāgoti katra ķermenim. Jūs vienlaikus veiksiet līdzīgus vingrinājumus, izmantojot dažādus piederumus.

Apgūstiet pilates pamatus uz paklāja un izmantojiet Fuse Ladder kāpnes jautrā, relaksētā vidē. Fuse Ladder kāpnes izmanto atsperes, lai nodrošinātu pretestību. Pārejiet uz piederumu izmantošanu kopā ar Fuse Ladder, lai nodrošinātu visaptverošu treniņu.

Es sākšu ar visa ķermeņa pārbaudi, pēc tam manuāli novērtēšu jūsu muskuļus. Ja nepieciešams, es manuāli aktivizēšu muskuļus, kas, kā tika konstatēts, nedarbojas optimāli. Pēc tam es izvēlēšos no pilates aizgūtus vingrinājumus, pamatojoties uz sākotnējo novērtējumu. Mēs izmantosim dažādus piederumus, piemēram, pilašu gredzenu, bumbas u.c., kā arī kāpnes, kas darbojas kā pilašu tornis. Pēc nodarbības saņemsiet mājas vingrinājumu videoklipu un uzaicinājumu uz nākamo virtuālo nodarbību ar atlaidi, ko varēsiet izmantot mēneša laikā pēc šīs sesijas.