Gluds, estētiski vērsts treniņš, izmantojot kontrolētas kustības, lai pagarinātu, tonizētu un veidotu visu ķermeni. Zema slodze, augsta enerģijas patēriņa intensitāte – ideāli piemērots grupām, kas vēlas jautri un efektīvi pasvīst, pēc tam nejūtoties kā pēc smaga darba. Lieliski piemērots: meiteņu ceļojumiem, vecpuišiem, labsajūtas nedēļas nogalēm.

Augstas intensitātes treniņš visam ķermenim, kas paātrinās sirdsdarbību un liks izdalīties endorfīniem. Iedomājieties spēka treniņu, eksplozīvu kardio un enerģisku mūziku, kas uztur augstu noskaņojumu. Lieliski piemērots: grupām, kas vēlas izaicinājumu, komandu atpūtai un ikvienam, kas vēlas enerģisku rīta sākumu.

Pilates balstīts plūsmas treniņš, kas apvieno pamatdarbu, ķermeņa formas veidošanu uz paklāja, stabilitāti un lēnu, kontrolētu kaloriju dedzināšanu. Stiepj muskuļus, nostiprina rumpja muskuļus un sniedz svaiguma un harmonijas sajūtu. Lieliski piemērots: atiestatīšanai agri no rīta, mazas ietekmes grupām un elegantai "pilašu meiteņu" enerģijai.

Atjaunojoša procedūra, kas paredzēta, lai atslābinātu ķermeni un atjaunotu nervu sistēmu. Ietver dinamisku mobilitātes darbu, dziļu stiepšanos, elpošanas vingrinājumus un maigas kustības. Lieliski piemērots: paģiru rītiem, atveseļošanās dienām un grupām, kas vēlas kaut ko atjaunojošu.